23 августа 2024

Проверьте, как питание влияет на эмоциональное состояние вашего ребёнка

Питание, Статья

Тест: насколько питание вашего ребёнка полезно для его эмоционального здоровья

Каждый стремится обеспечить своего ребёнка всем необходимым для здоровья и счастья. Однако не всегда мы осознаём важность правильного питания для эмоционального состояния и поведения детей. Насколько питание влияет именно на вашего ребёнка, поможет узнать тест в конце этой статьи.

Исследования показывают, что правильное питание играет ключевую роль в психологическом благополучии детей. Рацион, богатый свежими фруктами, овощами, злаками, белком, здоровыми жирами и минералами, не только обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, но и способствует психологическому равновесию.

Какие витамины и другие полезные вещества нужны ребёнку?

Подборка полезных веществ для ребёнка от нутрициолога

Например, Лорен Лисснер вместе с командой из Гётеборгского университета изучала связи пищевых привычек, физического и психического здоровья. Исследование IDEFICS длилось 6 лет, в нём участвовали 7675 детей в возрасте от 2 до 9 лет.

Как здоровые пищевые привычки влияют на детей:

на 20 процентов чаще более высокая самооценка;
на 30 процентов лучше общение с одноклассниками и друзьями;
на 40 процентов реже эмоциональные проблемы.

Любопытно, что связь питания и самооценки по результатам эксперимента оказалась двусторонней. Дети с самооценкой выше среднего к концу исследования на 29 % чаще предпочитали правильное питание. Эти выводы команда опубликовала в научной работе «Двунаправленные связи между психосоциальным благополучием и соблюдением рекомендаций по здоровому питанию у европейских детей».

Как формируются пищевые привычки?

7 факторов, которые влияют на пищевые привычки

Связь между питанием и эмоциями так сильна в том числе из-за воздействия определённых продуктов на функционирование мозга. Например, омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и орехах, способствуют улучшению настроения и снижению уровня тревожности у детей. Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах и фруктах, укрепляют защитные функции мозга и помогают справляться со стрессом.

Необходимые для хорошего настроения вещества есть также в готовом детском питании: вмясных, рыбных, овощных и кисломолочных продуктах, а также кашах. Такие продукты особенно незаменимы в дороге, путешествии и в удобной форме «под рукой».

Белки, калий, магний, витамины группы В — все они играют важную роль в нейротрансмиссии, обеспечивая нормальную работу мозга и стабильное эмоциональное состояние.

Питание, богатое сахаром, быстрыми углеводами и жирной пищей, наоборот, может вызывать негативные изменения в настроении и поведении детей, такие как раздражительность, утомляемость, беспокойство.

Предлагаем пройти быстрый тест-опрос, который покажет, как питание влияет на эмоциональное состояние вашего ребёнка. При любом результате забота о питании означает заботу о здоровье и счастье вашей семьи. Через вкусные и полезные блюда мы выражаем свою любовь и заботу о самых дорогих нам людях.