Назад
89
28 августа 2024
Как избавиться от тревоги
Оглавление
Тревога у мамы влияет на эмоциональное состояние и развитие её ребёнка. Материнская тревога может вызвать у детей беспокойство и напряжённость, подорвать их уверенность в себе.
Когда мама испытывает тревогу, это создаёт атмосферу стресса в семье. Дети реагируют на тревожное состояние своими негативными эмоциями и поведением. Тревога мамы быстро сказывается на физическом и психологическом здоровье малыша. Таким образом, страдает не только мама, но и её ребёнок.
Для предотвращения негативных последствий важно обращаться за поддержкой к близким, психологу или специалисту по вопросам воспитания. А в этой статье подсказываю 5 способов самостоятельно побороть тревожное состояние, чтобы обеспечить психологическое благополучие себе и ребёнку.
Высыпаемся — это важно
Рекомендую восстанавливать эмоциональное состояние через режим, который близок режиму ребёнка.
Соблюдаем баланс питания
Именно сбалансированное питание позволяет питать мозг и нервную систему правильными нутриентами, не допуская их дефицита.
Рекомендую планировать свой рацион исходя из потребностей — так же, как своему ребёнку вы тщательно подбираете овощи, пюрешки и кисломолочные продукты, которые позволяют правильно развиваться.
Практикуем глубокое дыхание и медитации
Регулярные дыхательные упражнения и медитации могут помочь снизить уровень тревожности и стресса.
Можно практиковать их, не выходя из детской, например, ставить медитативную музыку во время укладывания ребёнка.
Поддерживаем физическую активность
Занятия спортом способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости и улучшают общее настроение. Рекомендуем экспериментировать и выбирать то, что вам больше подходит и снимает напряжение.
Поддерживаем отношения с близкими
Общение с членами семьи, друзьями или родственниками может дать эмоциональную поддержку и помочь разгрузиться.
Особенно важно наладить отношения с собой. Для этого заботимся о теле и находим время на любимые увлечения. Например, делаем массаж, принимаем тёплые ванны или читаем любимые книги.
Забота о себе и о психологическом благополучии — важный компонент для здоровой эмоциональной атмосферы в семье. Именно психологическая стабильность мамы создаёт благоприятную среду для ребёнка и способствует его развитию. Мыслью можем лечить друг друга, поэтому рекомендую уделять внимание своему душевному равновесию для гармонии всей семьи.
