Назад
112
20 ноября 2024
Как помочь ребёнку управлять эмоциями
Оглавление
5 подсказок из этой статьи помогут научить ребёнка лучше понимать эмоции. А экспресс-тест в конце статьи покажет уровень его эмоциональной грамотности.
Тренируем самоосознание
Рекомендуем обсуждать с ребёнком, что означает каждая эмоция, какие ситуации могут её вызвать. Первое время называем эмоции, которые испытываем сами, которые проявляет дошкольник. Например: «Ты выглядишь грустным. Что случилось?» А дальше просим ребёнка самого называть ощущения.
Воодушевляем
Объясняем, что любая эмоция нормальна, ребёнку не нужно скрывать свои чувства. Например, можно сказать: «Спасибо, что поделился своим переживанием. Мы всегда рады тебе помочь и поддержать». Можно закрепить поддержку через вкусовые рецепторы, угостив дошкольника вкусным и полезным йогуртом «Растишка».
Показываем, как управлять эмоциями
Рекомендуем научить дошкольника дыхательной гимнастике, поощрять его физическую активность. Следует показывать, как применять эти методы.
К примеру, можно сказать: «Ты чувствуешь себя взволнованным. Давай вдохнём и выдохнем вместе. Это поможет тебе успокоиться».
Даже тихое место для отдыха будет на пользу. Также стоит научить ребёнка вести дневник. Туда можно записывать (или рисовать, если дошкольник ещё не умеет писать), как прошёл день и, главное, что при этом чувствовал автор.
Подаём пример
Мама и папа — главные образцы поведения для детей. Отношение родителей к эмоциям влияет на ребёнка. Поэтому наглядно демонстрируем, как вести себя в стрессовых, сложных ситуациях.
Например, продемонстрировать здоровое поведение в стрессовой ситуации можно так: «Меня сейчас сильно расстраивает, что у нас отключили Wi-Fi. Но я постараюсь сохранить спокойствие. Решу проблему без крика».
Держим курс на постоянство
Эмоциональное развитие — процесс, который требует постоянной поддержки. Поэтому проявляем терпение и помогаем дошкольнику управлять эмоциями.
Полезно повторить фразу о поддержке: «Мы с папой всегда рады выслушать тебя и помочь в управлении твоими чувствами, даже если у тебя много эмоций сразу».
Развивая у детей навыки управления эмоциями, мы помогаем им строить крепкие отношения. А также учим справляться с трудностями, делать разумный выбор.
Напоследок предлагаем экспресс-тест, который покажет уровень эмоциональной грамотности вашего ребёнка. Чем ниже балл, тем тщательнее следует выполнять рекомендации из этой статьи.
