31 мая 2024

Как помочь ребёнку перенести жару?

Питание, Статья

Оглавление

Инструкция от педиатра

В этой статье объясняем, как жара влияет на детей, в чём её коварство, как избежать теплового удара и чувствовать себя в тонусе, когда на улице зной.

Чем жара опасна для ребёнка?

Интересный факт: малыш рождается со способностью к согреванию своего организма, но возможность быстрой отдачи тепла ему ещё недоступна. Эволюционно более значимо именно сохранение температуры тела, поэтому у детей в раннем возрасте функция «обогрева» развивается раньше, чем способность к охлаждению организма.

И что это значит для нас, родителей?

То, что летом, в жару нам необходимо обращать особое внимание на опасности, связанные с возможным перегревом ребёнка. Есть состояние, которое мы можем предотвратить: это тепловой удар. Чтобы объяснить, как профилактировать такие ситуации, расскажу о том, как наш организм в норме способен охлаждаться.

В целом задача организма — поддерживать стабильную температуру тела, которая при разных способах и местах измерения может отличаться. Например, в подмышечной впадине в норме она находится в пределах 36,6 °С (+/– 0,5 °С), а в ухе или ротовой полости она будет на полградуса выше. Такое постоянство температуры важно для каждой клеточки нашего организма, ведь при другой температуре внутренние процессы не смогут протекать нормально.

Температурный оптимум окружающей среды для организма человека — это 20–22 °С. В таких условиях наша внутренняя система терморегуляции работает в спокойном режиме.

А что происходит с организмом, когда наступает лето?

Когда столбик термометра показывает 25 градусов и выше, включаются два компонента охлаждения — поведенческий и физиологический.

Первый подразумевает поиск тени, прохладного места, избегание физических нагрузок, поскольку они провоцируют выделение тепла. А второй включает активное потоотделение и частое дыхание.

У детей раннего возраста первый компонент не развит, потому что груднички ещё не способны перемещаться в пространстве. А дети постарше могут не замечать не очень явных, нечётких сигналов перегрева, что приводит к продолжительному воздействию избыточного тепла. Потоотделение у детей также не до конца сформировано, поэтому перегревание, тепловой удар случаются чаще всего именно у детей.

Как профилактировать тепловой удар?

Полностью исключить перегрев невозможно, но существенно снизить его вероятность вам помогут приёмы из моей практики.

Использовать базовые поведенческие способы избегания жары: не гулять под палящим солнцем (с 11 до 15 часов), выбирать затенённые площадки. А в особенно жаркий день лучше остаться дома и охлаждаться под вентилятором или кондиционером.
Не допускать нахождения ребёнка в замкнутом, легко обогреваемом пространстве в первый год жизни — например, в автомобиле, на балконе. Отсутствие ветра и обилие стёкол приведут к быстрому подъёму температуры внутри помещения, а неспособность в таком возрасте активно передвигаться рискует обернуться настоящей трагедией.
Употреблять достаточно воды. Испарение влаги с потом и дыханием и не до конца сформированное чувство жажды у малышей способствуют быстрому наступлению обезвоживания. Нет воды — нет пота — нет возможности охлаждаться у организма. Поэтому постоянное частое питьё — залог безопасности.
Брать с собой на прогулки достаточное количество перекусов. Они должны быть не только питательными, но и легкоусвояемыми, потому что в жару организму будет сложно переваривать привычные порции из рациона ребёнка. Отлично подойдут творожки, йогурты и другие кисломолочные продукты при условии соблюдения правил хранения.

Освежающие продукты для жаркого лета

5 вариантов от нутрициолога

А что делать, если тепловой удар случился?

При тепловом ударе главное — не паниковать и действовать по алгоритму.

Переместить ребёнка в прохладное проветриваемое помещение.
Обильно отпаивать его, желательно холодной водой.
Обтирать влажным холодным полотенцем, если вы дома или в гостях — предложить принять прохладный душ, ванну.
Вызвать скорую при наличии признаков нарушения сознания или любых тяжёлых симптомов, вызывающих беспокойство, например рвоты.

Лето в России — прекрасное время. Мы с таким нетерпением ждём тёплого сезона, устав от зимы, что не всегда серьёзно относимся к возможным неблагоприятным последствиям жары. Выполняя профилактические меры, мы защитим себя и своих детей, чтобы ничто не омрачило летний отдых. Желаю всем классного и здорового лета!