04 марта 2024

Как помочь ребёнку лучше учиться

Образование, Статья

Оглавление

5 лайфхаков, чтобы повысить успеваемость без ущерба психике и здоровью

Оказывается, пятёрки и четвёрки полезны для здоровья. Взаимосвязь успеваемости и психологического состояния выявила группа учёных под руководством Германа Кита в исследовании «Как связаны академическая компетентность и депрессивные симптомы в начальной школе». По результатам эксперимента, дети, получавшие двойки и тройки в первом классе, на следующий год хуже ладили со сверстниками. Это способствовало развитию у них депрессии в третьем классе.

Паниковать не стоит. Даже если сейчас ребёнок получает двойки и тройки, ситуацию можно исправить. В этом вам помогут пять приёмов из этой статьи.

Устанавливаем «тихое время»

Полезно выделить «тихое время» для выполнения домашних заданий и чтения Хорошая идея — предложить ребёнку вместе придумать правила для этих часов. Так будет интереснее.

Примеры правил «тихого времени»:

● прибраться на письменном столе и сложить всё необходимое для заданий в пенал перед выполнением домашки;

● отложить все разговоры и игры во время работы;

● сделать перерыв или здоровый перекус на 5 минут после выполнения заданий по одному предмету;

● начинать с лёгких задач и постепенно переходить к более сложным.

Эти правила полезно повесить у письменного стола и договориться их соблюдать.

На качество выполнения домашних заданий влияет ещё и уют в детской комнате. В идеале письменный стол нужно расположить в тихом и светлом месте без отвлекающих факторов и подальше от кровати. К таким выводам пришли психологи Наталья Суарес, Бибиана Регейру и Ирис Эстевес в работе «Особенности поведения школьников в выполнении домашних заданий: роль внутренней мотивации, осознания полезности домашнего задания и отношения к его выполнению».

Поощряем самостоятельность

Ребёнок будет лучше учиться, если поощрять проявления инициативы с его стороны — предположим, он обращается к учителю за помощью или самостоятельно ищет варианты решения сложной проблемы. Например, можно показать, как мы гордимся ребёнком, когда он придумал, из чего и как соорудить поделку, сам повёл родителей в магазин и вежливо обратился к продавцу с просьбой достать цветную бумагу с высокой полки.

Не обязательно поощрять ребёнка материально. Дети хорошо реагируют на совместные прогулки, культпоходы и социальные подкрепления, такие как похвалы, объятия, «дай пять».

В атмосфере поддержки и свободы, без родительских указаний и инструкций школьник быстрее разовьёт самостоятельность. Полезно акцентировать внимание на его хороших привычках, таких как грамотный тайм-менеджмент, собранность, ответственность, умение постоять за себя и интерес к знаниям. Все они помогают сформировать позитивное самоощущение. Это укрепит веру ребёнка в себя, и, скорее всего, школьник станет активнее во время уроков, возрастёт его успеваемость, улучшатся отношения с одноклассниками.

Что делать, если ребёнок плохо учится

Гайд, как повысить успеваемость школьника (и когда этого делать не стоит).

Предоставляем свободу ошибаться

Достичь высот в учёбе и в жизни невозможно без навыка делать выводы из ошибок. Перфекционизм не повышает вероятность успеха, но способствует возникновению тревоги и низкой самооценки. Это доказало исследование психолога Даны Харари «Насколько хорошо стремление к “идеально”? Метаанализ перфекционизма на рабочем месте».

Получается, ругать школьника за низкую успеваемость — плохая идея, равно как и привычка позиционировать провалы как нечто непоправимое. Полезнее научить ребёнка переосмысливать неудачи, открыто их обсуждать и извлекать из них опыт. Так школьник поймёт, что всё разрешимо: плохая оценка, непонятая тема, конфликт с учителем или одноклассниками и любые другие сложности.

Объяснить ребёнку необходимость преодолевать сложности и извлекать из них уроки — непростая задача. Тем более что работа над ошибками — это не знание, которое можно передать, а навык, который необходимо тренировать. В таких тренировках серьёзным подспорьем могут стать популярные сегодня курсы по развитию эмоционального интеллекта. Начинать полезно в возрасте 6 лет, но не поздно и в начальной школе.

Эмоциональный интеллект: модное увлечение или действительно полезный навык?

Разбор тренда

Смещаем фокус с пятёрок на прогресс

Важно избегать обобщений и неконструктивной критики. Точно не стоит говорить ребёнку фраз в духе: «Тебе медведь на ухо наступил», «У тебя не математический склад ума», «Похоже, ты пошла в бабушку. У неё единственной в семье было плохо с иностранными языками». Природный талант без прикладывания усилий быстро сходит на нет, а старания и вера в успех способны вырастить из ребёнка по-настоящему успешного человека.

Кэрол Дуэк, психолог-исследователь:

«Многие люди полагают, что превосходный интеллект или способности являются ключом к успеху. Но исследования, проводимые более чем три десятилетия, показывают, что чрезмерный фокус на интеллекте или таланте (а также тот факт, что такие черты являются врождёнными и неизменными) делает детей уязвимыми перед неудачами, боязливыми перед трудностями и лишёнными мотивации к обучению».

Помогаем вести здоровый образ жизни

Все эти лайфхаки не сработают без основы: здорового питания и полезных привычек.

Приучаем к полезному питанию

Важно изложить ребёнку принципы здорового питания: не в формате «так надо», а с объяснением, для чего важно правильно питаться и как это делать. В этом поможет курс «Здоровое питание от “А” до “Я”» от Домашней школы «ИнтернетУрок» и крупнейшего производителя молочных продуктов и продуктов на растительной основе Health and Nutrition.

Привыкнуть к ЗОЖ помогают семейные традиции: готовить вместе здоровую и вкусную еду, пить полезные напитки, разнообразить перекусы безвредными снеками.

Тест «Проверьте, насколько здоровый режим питания в вашей семье»

Интерактивный тест с полезными подсказками о здоровом питании

Помогаем выстроить гармоничный режим дня

Максимальных успехов получится достичь, если грамотно планировать время. Но даже идеальный график и дисциплина не помогут, если нет сил. Заряд бодрости можно почерпнуть из физической активности, прогулок и здорового режима сна.

Школьники, которые спят достаточное количество часов по ночам, лучше учатся. А у тех, кто пересыпает или недосыпает, результаты снижаются. Это в том числе доказывает исследование Мегана Л. Зика «Продолжительность сна и успеваемость».

Сколько часов необходимо спать детям в разном возрасте:

3–5 лет: от 10 до 13 часов (включая дневной сон);
6–12 лет: от 9 до 12 часов;
13–18 лет: от 8 до 10 часов.

Сомнологи рекомендуют за 30 минут до сна откладывать все гаджеты и выключать телевизор, чтобы синее излучение не блокировало выработку гормона сна — мелатонина. Не лишним будет и проветрить комнату.

Бессонница у ребёнка. Что делать?

Инструкция к гигиене сна от психолога, чтобы просыпаться полными сил

Все эти приёмы помогут повысить успеваемость ребёнка. Но главное — это поддержка. Какие бы оценки ни получал ребёнок, важно оставаться на его стороне: подсказывать, что делать, в случае неудач, хвалить за достижения, прогресс и усилия и напоминать, что мы любим его в любом случае.