Назад
views 311
calendar 11 октября 2024

Заставлять ли ребёнка есть?

Заставлять ли ребёнка есть?
Статья
contents Оглавление
Объясняет педиатр
Проблема нездорового питания детей часто тревожит родителей. Они начинают переживать за здоровье ребёнка из-за того, что он плохо ест и ходит голодный. Нередко их беспокоит, что ребёнок не любит блюда, которые принято считать полезными: каши, супы, мясо. 

articlePreviewImage
Действительно ли еда бывает вредной и полезной?
Нутрициолог развеивает популярные мифы о «вредных» продуктах

В итоге приём пищи для многих семей перестаёт быть естественным процессом и доставляет дискомфорт всей семье. Некоторые излишне строгие или чересчур тревожные родители даже прибегают к пищевому насилию — пытаются накормить ребёнка против его воли. Чаще родители выбирают менее травматичные для психики, но всё равно токсичные способы накормить ребёнка. В ход идут манипуляции, поощрения и угрозы, например: «Только попробуй не съесть — тогда не пойдём гулять!» 

Родители манипулируют и закармливают ребёнка не со зла, а из-за своих волнений и переживаний за него. И всё же такое поведение может навредить детскому здоровью. В этой статье попробую помочь снять этот груз «тяжёлого кормления». 

Особенности физиологии дошкольников

Ребёнок рождается с готовым механизмом голода и насыщения. На первом году жизни этот механизм напрямую зависит от барорецепторов. Эти рецепторы оценивают растяжение стенки желудка и сигнализируют мозгу о чувстве насыщения.

Усвоенное молоко повышает уровень глюкозы в крови, который также отправляет сигналы в центр голода, находящийся в гипоталамусе. Оттуда он передаёт команду, и ребёнок перестаёт сосать грудь или бутылку. Примерно через час желудок новорождённого освобождается от съеденной пищи (молока) и те же рецепторы сигнализируют мозгу: «Я голоден! Надо попросить ещё поесть!» 

Постепенно к базовому, эволюционно более древнему механизму контроля потребления пищи присоединяется аппетит. Это уже более осознанный, избирательный выбор конкретной пищи, необходимой в данный момент. Можете оценить это по себе: иногда хочется сладкого, иногда — мяса, а иногда — фруктов. Такая дифференциация голода помогает есть именно то, что хочется. 

Период неофобии — особое время у детей

Несмотря на глубокую потребность в еде, человек защищён от употребления в пищу несъедобных и опасных для организма вещей с помощью неофобии. Дети могут избегать любых новых продуктов в рационе примерно с 2 до 5 лет. 

articlePreviewImage
Пищевая неофобия: чем помочь
Гайд от нутрициолога

То есть от разнообразия прикорма на втором году жизни напрямую зависит дальнейший аппетит и интерес ребёнка к разным продуктам. Потому важно своевременно вводить в рацион различные блюда ещё в период прикорма. Например, линейка мясных и мясорастительных пюре «Тёма» насчитывает десятки различных вкусов и составов, которые помогут ввести пищевое разнообразие в рацион малыша. 

И вот что получается: ребёнок понимает, какие продукты ему знакомы, что из них он хочет съесть и в каком количестве. И тут заботливые папа и мама настойчиво просят съесть «ещё одну ложечку». Так делать не стоит, и вот почему:

  1. Аппетит идёт изнутри. Волевым усилием невозможно заставить хотеть что-то съесть. Это более глубокие процессы, которые требуют деликатного подхода. 

  2. Аппетит легко «спугнуть». Эмоциональная реакция родителей, их давление на малыша, принуждение есть что-то без желания вызывают стресс в организме. А находясь в стрессе, есть невозможно, так как приём пищи — это физиологический акт в состоянии комфорта. 

  3. Регулярное принуждение к еде парадоксальным образом снижает аппетит. То есть, несмотря на голод, психика ребёнка, защищаясь, может протестовать и избегать домашней пищи. 

articlePreviewImage
Кажется, у ребёнка РПП. Чем помочь?
4 подсказки от нутрициолога

Лайфхаки, как грамотно кормить малыша

«А что же делать? Ведь если не заставлять, ребёнок перестанет есть вообще!» — часто можно слышать от родителей. Давайте по порядку:

  1. Успокаиваемся. Страхи потери контроля необоснованны. Организм хочет питаться. Даже если 1-2 дня ребёнок будет отказываться от еды по собственному желанию, затем аппетит вернётся. Особенно если ребёнок увидит, что еда доступна и родители не проявляют прежнего напора. 

  2. Позволяем ребёнку есть то, что ему хочется. Предвижу возражения: «Он же будет есть только сладкое». И пусть! Ничего принципиально страшного в этом нет. После пары дней на конфетах и чипсах ребёнок поймёт, что сладкое — это не заветная цель и не награда, а обычная еда. И ему захочется чего-то другого.

  3. Продолжаем готовить разную еду разными способами. Предлагаем её, но не заставляем её есть. Важно, чтобы малыш сам подумал, надо ли ему это. Приготовили кашу, положили в тарелку. Хочешь — ешь, не хочешь — не ешь. От этого не будет зависеть ни настроение мамы, ни дальнейшие семейные планы. 

  4. Подаём пример. Пищевые привычки — это общесемейная история. Грамотный подход предполагает трёхразовое питание с 1-2 перекусами. Так можно сформировать или восстановить внутренние часы организма, и аппетит будет возникать в одно и то же время. А ещё можно предлагать ребёнку вкусный и полезный йогурт «Растишка». 

Такие нехитрые правила помогают улучшить рацион ребёнка, а также вернуть гармонию и покой в вашу семью. Приятного аппетита! 

articlePreviewImage
Застолье: как провести максимально приятно и безопасно
Инструкция от нутрициолога

Домашняя школа «ИнтернетУрок» Б. Гнездниковский, 1 стр.2, Москва, 125375 8 (800) 775 4121
Лого sitehere.ru